7. Mejora la digestión.

Por lo general, tu posición para dormir es un tipo de escenario “lo que te lleve a eso”. Hay muchas posiciones comunes que las personas asumen cuando se quedan dormidas, incluso de lado, estómago, espalda o acurrucadas en la posición fetal, algunas personas permanecen relativamente quietas toda la noche, y otras dan vueltas y vueltas todo está bien, siempre y cuando no estés despertándose adolorido.

Sin embargo, su sueño podría ser mejor que bien. Podría ser genial Su cuerpo todavía está bastante activo durante ese tiempo, archivando recuerdos, digiriendo la cena y recargando sus baterías, además, por supuesto, absorbiendo oxígeno y circulando sangre. Como resultado, la posición que toma durante el sueño hace una gran diferencia en la efectividad de estos procesos, y existe una mejor posición, dormir en tu lado izquierdo es el estándar de oro en la posición de sueño, y tenemos 7 razones convincentes por las que lo es. ¿No convencido? Quédate con nosotros mientras contamos los caminos.

¿Alguna vez tus padres te dijeron que es malo comer antes de ir a la cama, que la comida estará allí toda la noche y te hará engordar?, es como una golosina repetido con frecuencia, pero no es cierto: la digestión continúa cuando estás despierto o dormido, hay una razón por la que un refrigerio a la hora de acostarse o de medianoche es una cosa, porque nuestros cuerpos todavía están ocupados durante el sueño y necesitan algo de combustible para aprovechar al máximo ese tiempo.

Ahora, aunque la digestión ocurra sin importar cómo duermas, puedes ayudar a tu cuerpo a hacer el trabajo con el menor esfuerzo posible al dormir sobre tu lado izquierdo. Esto se debe a que nuestros estómagos se sientan hacia el lado izquierdo del abdomen y cuando usted se recuesta sobre su lado izquierdo, permite que los alimentos pasen al intestino grueso más fácilmente. También evita que el estómago se acueste sobre el páncreas, lo que favorece el flujo libre de enzimas digestivas.

6. le da un descanso a tu corazón

Desde el momento mismo de su existencia, el corazón debe latir sin pausa para sostener la vida. Ese es un gran trabajo y puede verse afectado por una serie de factores, desde la dieta hasta la calidad ambiental del aire. No es de extrañar que la enfermedad cardíaca sea la principal causa de muerte de adultos en todo el mundo. Para minimizar su riesgo, haga que el trabajo de su corazón sea más fácil al dormir sobre su lado izquierdo.

Suena como una pequeña cosa, pero cuando duermes sobre tu lado izquierdo, dejas que la gravedad ayude al corazón a mover la sangre. Su aorta transporta sangre desde el corazón al resto de su cuerpo, y se arquea hacia la izquierda cuando comienza su ruta. Cuando se acuesta de modo que quede apuntado hacia abajo, el corazón tiene menos trabajo para hacer que la sangre se mueva.

5. Alivia el dolor de espalda

¿Quién de nosotros no se ha despertado ajustado porque dormimos en una posición extraña y causamos una tensión en la espalda o el cuello? (Si nunca lo has hecho, queremos saber tu secreto). Si te estás despertando con más frecuencia que nunca, dormir sobre tu costado izquierdo podría ayudarte.

Para empezar, dormir de lado izquierdo alivia el estrés en la columna vertebral. Mientras más presión tenga sobre su espalda mientras duerme, más esfuerzo requieren sus músculos para mantener todo donde debería estar. Yendo un poco más profundo, cuando duermes a la izquierda mejoras tu circulación. Eso tiene un efecto de cascada que reduce la inflamación asociada con los músculos tensos.

4. Apoya el sistema linfático

El sistema linfático es una red de vasos que transportan un líquido claro llamado linfa. Este sistema desempeña un papel clave en el movimiento de fluidos por todo el cuerpo y también en nuestra función inmunológica. La linfa puede arrastrar toxinas y otros productos de desecho, por lo que un bloqueo en cualquier parte del sistema se asocia con una salud deficiente.

Durante mucho tiempo se pensó que dormir en el lado izquierdo del cuerpo ayuda al sistema linfático a filtrar los desechos. La linfa drena hacia la izquierda a través del conducto torácico, por lo que, una vez más, esta posición permite que la gravedad ayude a una función corporal natural.

3. Menos ardor de estómago

Wow, duele la acidez estomacal Puede ser un efecto secundario de comer antes de acostarse, ya que una posición prona puede permitir que el ácido del estómago suba más fácilmente por su esófago. Curiosamente, los científicos han descubierto que dormir sobre el lado izquierdo puede minimizar la acidez estomacal, mientras que dormir sobre el lado derecho puede hacer que se inflame.

Puede ser hasta la residencia del estómago en el lado izquierdo de nuestros cuerpos. Cuando nos apoyamos en el lado izquierdo, la unión del estómago y el esófago se mantiene más alta que el nivel de ácido del estómago. En el lado derecho, sin embargo, el esfínter esofágico inferior está relajado y puede dejar pasar el ácido.

2. Crítico para mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas están circulando sangre por dos cuerpos, un trabajo intenso que requiere un mayor volumen de sangre para lograrlo. Mientras tanto, un bebé en crecimiento expande el útero y presiona la columna vertebral y otros órganos. Recostarse sobre la izquierda mantiene la circulación fluida libremente y quita la presión del bebé de la columna vertebral de la madre, además de proteger el hígado para que no se lo exprima demasiado. En general, acostarse sobre su lado izquierdo proporciona el mejor flujo de sangre para ambos cuerpos.

1. Previene el ronquido

Si su cónyuge ronca, o usted es el que está agravando a su cónyuge con el ruido de la habitación toda la noche, dormir en el lado izquierdo podría marcar la diferencia en su felicidad mutua. Antes de emocionarse demasiado, esto no cura todas las causas de los ronquidos. Pero mantiene su lengua y garganta en una posición más neutral y deja las vías respiratorias despejadas. En el sueño, la boca, la garganta y la lengua se relajan. Dormir de espaldas es lo peor para los roncadores, porque esos tejidos se relajan hacia atrás y pueden obstruir parcialmente la vía aérea. Roncar es la vibración causada por la extracción de aire a través de ese espacio abarrotado.